Arsip Tag: info kesehatan

4 Manfaat Kentang yang Harus Anda Ketahui!

Kentang merupakan salah satu sayuran favorit yang diolah menjadi sayur sup atau menjadi favorit lainnya. Kentang biasanya diolah menjadi kentang goreng, donat dan lain-lain.

Pada sisi yang lain ternyata kentang mempunyai manfaat yang perlu anda ketahui. Ketika anda masih mengganggap kentang sebagai salah satu sumber karbohidrat yang alami, kentang juga mempunyai kandungan lain untuk memberikan manfaat untuk kecantikan.

Kentang juga memiliki kandungan nutrisi yaitu vitamin A, B-kompleks sampai asam folat. Selain rasanya yang lezat untuk dikonsumsi, kentang juga mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh, Berikut ini empat manfaat kentang yang harus anda ketahui.

1. Membantu Mengurangi Berat Badan

Ketika anda mengonsumsi kentang yang direbus tidak dapa menambah berat badan anda, malah kebalikannya akan mengurangi berat badan anda, akan tapi ketentuan kentang yang direbus ini tidak ditambahkan dengan bumbu seperti garam, keju ataupun mayones.

Kentang mengandung serat pangan yang memiliki fungsi untuk cadangan makan pada tubuh dan bisa mengakibatkan rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini dapat anda bantu untuk mengonsumsi makanan dan tubuh akan tetap mempunyai energi cadangan untuk kegiatan sehari-hari anda.

2. Mengatasi Kulit Kering

Mengonsumsi kentang bermanfaat untuk kulit anda. Jika anda memiliki kulit yang kering, kentang sangat bagus untuk mengatasinya. Anda hanya tinggal membuat masker kentang untuk menutrisi dan melembabkan kulit anda. Kentang juga bisa anda gunakan sebagai penyegar alami untuk anda jadikan sebagai toner.

3. Mampu Hilangkan Mata Panda

Ketika anda termasuk dalam orang yang mempunyai kantung mata, anda bisa memanfaatkan kentang untuk atasi masalah hitam yang disekitar mata anda. Sudah terbukti jika kentang memiliki manfaat yang sangat efektif untuk menghilanhkan lingkarang hitam ada sekitar mata karena memiliki sifat yang dapat mencerahkan secara alami.

4. Melancarkan Pencernaan

Kentang kaya serat yang dapat lancarakan sistem pencernaan. Mengonsumsi serat juga dapat membantu untuk mencegah berbagai jenis kanker terutama pada usus besar dan bisa mendukung mengontrol kadar gula rendah dan kolesterol.

5 Cara Diet Cepat dan Aman, Baik untuk Menurunkan Berat Badan

5 Cara Diet Cepat dan Aman, Baik untuk Menurunkan Berat Badan – Diet menjadi salah satu cara agar anda dapat mengatur asupana makanan dan minuman yang akan dikonsumsi dengan cara diet cepat yang akan kita ular kali ini. Diet yang aman bukan dengan mengurangi asupan makanan sehari-hari, akan tapi lebih perhatikan nutrisi yang akan anda konsumsi.

Kebanyakan dari cara diet yang cepat memang akan untuk membuat berat badan anda menjadi tetap ideal. Tetapi ada orang yang melakukan diet untuk menjaga kesehatan. Sama seperti yang sudah dilakukan bagi penderita diabetes, darah tinggi, asam urat, ginjal hingga jantung.

Kunci cara diet dengan cepat yaitu dengan menjaga hidrasi pada tubuh, memperhatikan asupan kalori yang dikonsumsi, dan rajin mengonsumsi buah dan sayuran. Selain itu juga menerapkan gaya hidup yang sehat dengan cara tidur yang cukup, selalu sarapan dan juga olahraga yang rutin.

Cara Diet yang Aman

Hidrasi yang Cukup

Minum air yang cukup dapat membantu anda meningkatkan metabolisme dan termasuk cara diet yang aman. Minum air yang sebelumnya juga bisa membantu untuk mengurangi jumlah yang akan dimakan. Mengganti dengan minuman manis dengan air putih dapat membantu anda mengurangi jumlah total kalori yang anda konsumsi setiap harinya.

Konsumsi Probiotik

Mengonsumsi probiotik menjadi cara yang dapat menyeimbangkan bakteri usus sekaligus cara diet yang lebih cepat dan aman. Probiotik bisa meningkatkan pencernaan dan bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Kesehatan usus juga dapat mempengaruhi manajemen berat badan.

Hitung Asupan Kalori

Anda bisa menghitung asupan kalori yang sangat penting pada saat anda sedang melakukan diet. Disaat anda ingin menurunkan berat badan, anda juga harus menyadari apa yang sudah anda konsumsi.

Hidari Makanan Tinggi Gula

Makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi juga harus anda hindari ketika ingin menurunkan berat badan. Gula yang berlebihan dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis yaitu penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker. Anda bisa menghindari konsumsi minuman dan makanan yang mengandung banyak gula untuk cara diet yang cepat dan aman.

Sarapan

Jika anda sedang dalam program diet, tidak sarapan itu justru kurang disarankan. Sarapan menjadi bagian yang penting ketika ingin diet cepat yang berjalan dengan yang semestinya. Diusahakan untuk mengonsumsi makanan 45 menit sesudah bangun.

3 Manfaat Terapi Akupuntur untuk Kesehatan

Akupuntur merupakan teknik pengobatan menggunakan cara menusukan jarum kecil dan halus ke titik-titik tertentu pada tubuh. Di samping ini bisa menghilangkan rasa sakit, terapi akupuntur yang diketahui mempunyai banyak ragam manfaat lain bagi kesehatan.

Akupuntur dilaksanakan beralaskan kepercayaan Tiongkok sampai penyakit dapat muncul ketika aliran energi (Qi) sedang terhambat. Dengan cara penusukan pada titik tertentu, akupuntur sudah dipercayakan dapat menjadi salah satu cara agar aliran Qi sekaligus bisa mengobati berbagai penyakit.

Kaitan Pada Titik Akupuntur dan Kesehatan

Bedasarkan akupuntur yang dilakukan untuk menyeimbangkan energi. Tubuh mempunyai jalur energi yang biasa dikenal sebagai sebutan meridian. Pada saat terapis yang menusukkan jarum pada titik yang tertentu pada sepanjang jalur meridian, aliran pada energi pada tubuh yang akan seimbang kembali.

Teknik pada akupuntur yang sudah diakui pada ilmuan kedokteran barat untuk merangsang saraf, otot dan juga jaringan ikat. Rangsangan ini biasa dipercaya bisa memicu pada produksi zat penghilang rasa sakit alami pada tubuh.

Peran Terapi Akupuntur pada Penyakit Tertentu

Pada saat memutuskan untuk menjalani terapi akupuntur, bisa dipastikan jika jarum sudah disterilisasai dengan benar atau hanya bisa digunakan sekali pakai saj. Ini menjadi hal yang penting untuk hindari risiko infeksi misalnya hepatitis, disebabkan karena menggunakan jarum yang tidak steril.

Berikut ini ada beberapa manfaat terapi akupuntur bagi kesehatan:

1. Mengatasi migrain dan sakit kepala

Melakukan akupuntur dilakukan dengan tepat berdasarkan titik-titik yang diketahui bisa merangsang saraf agar dilepaskan hormon endorfin. Hormon ini bisa dipercaya untuk mengurangi rasa sakit, sehingga bisa membantu atasi migrain dan sakit kepala.

2. Mengurangi nyeri punggung bawah

Terapi akupuntur dapat menunjukkan hasil yang positif untuk perbaikan dari kemampuan penderita nyeri punggung untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Ini dikarenakan hormon endorfin yang telah dilepaskan pada saat akupuntur bisa menurunkan nyeri punggung bawah sehingga membuat bagi sipenderita lebih bebas untuk melakukan aktivitas.

3. Meredakan radang sendi

Penyakit radang sendi utama terjadi pada lutut, terbukti jika dengan mengguakan terapi akupuntur. Akupuntur bisa membuat kondisi yang menjadi membaik. Sementara ini jika kondisi artritis yang lebih berat harus dikombinasikan dengan akupuntur dan obat antinyeri dan fisioterapi.

 

MANFAAT BERENANG UNTUK KESEHATAN TUBUH

Berenang memiliki banyak manfaat yang tidak diragukan lagi untuk kesehatan tubuh manusia. Olahraga ini juga sangat baik terutama untuk kesehatan jantung, berenang dengan rutin juga dapat memberikan manfaat yang lain.

Berenang jika dilakukan secara rutin dapat membakar kalori dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme untuk tubuh.

BERBAGAI MANFAAT BERENANG

Berikut ini merupakan beberapa manfaat berenang yang dapat di peroleh untuk tubuh jila dilakukan secara rutin :

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat yang sangat populer dari berenang adalah menjaga kesehatan jantung. Karena olahraga berenang dapat menjaga sirkulasi darah di dalam tubuh dan melancarkan kemampuan tubuh dalam memproduksi oksigen. Berenang secara teratur dapat menurunkan risiko terserang penyakit jantung dan stroke.

2. Menurunkan Berat Badan

Berenang dalam waktu kurang lebih 60 menit dapat membakar sekitar 500-650 kalori dalam tubuh, jadi berenang menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan.

3. Menurunkan Tekanan Darah dan Mengatasi Kolestrol

Sebuah studi mengatakan bahwa berenang dapat menurunkan tekanan pada darah dan membantu dalam mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah.
Bahkan orang yang secara tertaur melakukan olahraga renang memiliki harapan hidup 50% lebih besar dibandingkan orang yang jarang bergerak.

4. Mengurangi Tingkat Penyakit Asma

Berenang dapat membantu kita dalam mengendalikan sistem pernapasan dengan meningkatkan kapasitas paru-paru dan sangat baik jika orang yang menderita penyakit asma untuk melakukan olahraga renang.

5. Meningkatkan Suasana Hati

Ketika melakukan olahraga berenang, tubuh melepaskan hormon endrofin yang dapat meningkatkan suasana hati.

6. Mengatasi Kondisi Saraf Kejepit

Saraf yang terjepti dapat mengakibatkan penderita sulit dalam melakukan aktivitas karena lebih banyak berbaring di tempat tidur. Jika dibiarkan saja kondisi ini justru dapat membuat sendi tegang dan melemahkan otot. Dengan berenang dapat membuat otot-otot punggung dan tulang menjadi lebih dantai dan rileks.

7. Keterampilan Yang Penting Untuk Dimiliki

Kita tidak mengetahui apa saja kecelakaan yang dapat terjadi di masa depan. Oleh sebab itu tidak ada salahnya jika menambahkan keterampilan berenang untuk berjaga-jaga.

8. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah penelitian dilakukan kepada orang yang mengalami insomnia, manfaat renang bagi penderita insomnia dapat meningkatkan kualitas tidur mereka.

Itulah beberapa manfaat dari olahraga berenang semoga bermanfaat dan dapat di praktekkan di kehidupan sehari-hari.