Arsip Kategori: Kesehatan

4 Manfaat Kentang yang Harus Anda Ketahui!

Kentang merupakan salah satu sayuran favorit yang diolah menjadi sayur sup atau menjadi favorit lainnya. Kentang biasanya diolah menjadi kentang goreng, donat dan lain-lain.

Pada sisi yang lain ternyata kentang mempunyai manfaat yang perlu anda ketahui. Ketika anda masih mengganggap kentang sebagai salah satu sumber karbohidrat yang alami, kentang juga mempunyai kandungan lain untuk memberikan manfaat untuk kecantikan.

Kentang juga memiliki kandungan nutrisi yaitu vitamin A, B-kompleks sampai asam folat. Selain rasanya yang lezat untuk dikonsumsi, kentang juga mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh, Berikut ini empat manfaat kentang yang harus anda ketahui.

1. Membantu Mengurangi Berat Badan

Ketika anda mengonsumsi kentang yang direbus tidak dapa menambah berat badan anda, malah kebalikannya akan mengurangi berat badan anda, akan tapi ketentuan kentang yang direbus ini tidak ditambahkan dengan bumbu seperti garam, keju ataupun mayones.

Kentang mengandung serat pangan yang memiliki fungsi untuk cadangan makan pada tubuh dan bisa mengakibatkan rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini dapat anda bantu untuk mengonsumsi makanan dan tubuh akan tetap mempunyai energi cadangan untuk kegiatan sehari-hari anda.

2. Mengatasi Kulit Kering

Mengonsumsi kentang bermanfaat untuk kulit anda. Jika anda memiliki kulit yang kering, kentang sangat bagus untuk mengatasinya. Anda hanya tinggal membuat masker kentang untuk menutrisi dan melembabkan kulit anda. Kentang juga bisa anda gunakan sebagai penyegar alami untuk anda jadikan sebagai toner.

3. Mampu Hilangkan Mata Panda

Ketika anda termasuk dalam orang yang mempunyai kantung mata, anda bisa memanfaatkan kentang untuk atasi masalah hitam yang disekitar mata anda. Sudah terbukti jika kentang memiliki manfaat yang sangat efektif untuk menghilanhkan lingkarang hitam ada sekitar mata karena memiliki sifat yang dapat mencerahkan secara alami.

4. Melancarkan Pencernaan

Kentang kaya serat yang dapat lancarakan sistem pencernaan. Mengonsumsi serat juga dapat membantu untuk mencegah berbagai jenis kanker terutama pada usus besar dan bisa mendukung mengontrol kadar gula rendah dan kolesterol.

5 Cara Diet Cepat dan Aman, Baik untuk Menurunkan Berat Badan

5 Cara Diet Cepat dan Aman, Baik untuk Menurunkan Berat Badan – Diet menjadi salah satu cara agar anda dapat mengatur asupana makanan dan minuman yang akan dikonsumsi dengan cara diet cepat yang akan kita ular kali ini. Diet yang aman bukan dengan mengurangi asupan makanan sehari-hari, akan tapi lebih perhatikan nutrisi yang akan anda konsumsi.

Kebanyakan dari cara diet yang cepat memang akan untuk membuat berat badan anda menjadi tetap ideal. Tetapi ada orang yang melakukan diet untuk menjaga kesehatan. Sama seperti yang sudah dilakukan bagi penderita diabetes, darah tinggi, asam urat, ginjal hingga jantung.

Kunci cara diet dengan cepat yaitu dengan menjaga hidrasi pada tubuh, memperhatikan asupan kalori yang dikonsumsi, dan rajin mengonsumsi buah dan sayuran. Selain itu juga menerapkan gaya hidup yang sehat dengan cara tidur yang cukup, selalu sarapan dan juga olahraga yang rutin.

Cara Diet yang Aman

Hidrasi yang Cukup

Minum air yang cukup dapat membantu anda meningkatkan metabolisme dan termasuk cara diet yang aman. Minum air yang sebelumnya juga bisa membantu untuk mengurangi jumlah yang akan dimakan. Mengganti dengan minuman manis dengan air putih dapat membantu anda mengurangi jumlah total kalori yang anda konsumsi setiap harinya.

Konsumsi Probiotik

Mengonsumsi probiotik menjadi cara yang dapat menyeimbangkan bakteri usus sekaligus cara diet yang lebih cepat dan aman. Probiotik bisa meningkatkan pencernaan dan bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Kesehatan usus juga dapat mempengaruhi manajemen berat badan.

Hitung Asupan Kalori

Anda bisa menghitung asupan kalori yang sangat penting pada saat anda sedang melakukan diet. Disaat anda ingin menurunkan berat badan, anda juga harus menyadari apa yang sudah anda konsumsi.

Hidari Makanan Tinggi Gula

Makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi juga harus anda hindari ketika ingin menurunkan berat badan. Gula yang berlebihan dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis yaitu penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker. Anda bisa menghindari konsumsi minuman dan makanan yang mengandung banyak gula untuk cara diet yang cepat dan aman.

Sarapan

Jika anda sedang dalam program diet, tidak sarapan itu justru kurang disarankan. Sarapan menjadi bagian yang penting ketika ingin diet cepat yang berjalan dengan yang semestinya. Diusahakan untuk mengonsumsi makanan 45 menit sesudah bangun.

MANFAAT BERENANG UNTUK KESEHATAN TUBUH

Berenang memiliki banyak manfaat yang tidak diragukan lagi untuk kesehatan tubuh manusia. Olahraga ini juga sangat baik terutama untuk kesehatan jantung, berenang dengan rutin juga dapat memberikan manfaat yang lain.

Berenang jika dilakukan secara rutin dapat membakar kalori dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme untuk tubuh.

BERBAGAI MANFAAT BERENANG

Berikut ini merupakan beberapa manfaat berenang yang dapat di peroleh untuk tubuh jila dilakukan secara rutin :

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat yang sangat populer dari berenang adalah menjaga kesehatan jantung. Karena olahraga berenang dapat menjaga sirkulasi darah di dalam tubuh dan melancarkan kemampuan tubuh dalam memproduksi oksigen. Berenang secara teratur dapat menurunkan risiko terserang penyakit jantung dan stroke.

2. Menurunkan Berat Badan

Berenang dalam waktu kurang lebih 60 menit dapat membakar sekitar 500-650 kalori dalam tubuh, jadi berenang menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan.

3. Menurunkan Tekanan Darah dan Mengatasi Kolestrol

Sebuah studi mengatakan bahwa berenang dapat menurunkan tekanan pada darah dan membantu dalam mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah.
Bahkan orang yang secara tertaur melakukan olahraga renang memiliki harapan hidup 50% lebih besar dibandingkan orang yang jarang bergerak.

4. Mengurangi Tingkat Penyakit Asma

Berenang dapat membantu kita dalam mengendalikan sistem pernapasan dengan meningkatkan kapasitas paru-paru dan sangat baik jika orang yang menderita penyakit asma untuk melakukan olahraga renang.

5. Meningkatkan Suasana Hati

Ketika melakukan olahraga berenang, tubuh melepaskan hormon endrofin yang dapat meningkatkan suasana hati.

6. Mengatasi Kondisi Saraf Kejepit

Saraf yang terjepti dapat mengakibatkan penderita sulit dalam melakukan aktivitas karena lebih banyak berbaring di tempat tidur. Jika dibiarkan saja kondisi ini justru dapat membuat sendi tegang dan melemahkan otot. Dengan berenang dapat membuat otot-otot punggung dan tulang menjadi lebih dantai dan rileks.

7. Keterampilan Yang Penting Untuk Dimiliki

Kita tidak mengetahui apa saja kecelakaan yang dapat terjadi di masa depan. Oleh sebab itu tidak ada salahnya jika menambahkan keterampilan berenang untuk berjaga-jaga.

8. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah penelitian dilakukan kepada orang yang mengalami insomnia, manfaat renang bagi penderita insomnia dapat meningkatkan kualitas tidur mereka.

Itulah beberapa manfaat dari olahraga berenang semoga bermanfaat dan dapat di praktekkan di kehidupan sehari-hari.

Cara Hilangkan Stretch mark dengan Alami dan Cepat

Cara untuk menghilangkan stretch mark dapat anda lakukan dengan cara memperhatikan asupan makanan dan juga minuman, serta cobalah menggunakan bahan alami. Stretch mark ini terjadi pada sat kulit anda akan berubah bentuk dengan cepat dikarenakan pertumbuhan atau kenaikan berat badan.

Baik wanita ataupun pria yang dapat mempunyai stretch mark. Penyebab dari timbulnya stretch mark lainnya yaitu dari pertambahan berat badan yang drastis, pergerakan badan menggunakan kortikosteroid yang selama lebih dari beberapa minggu sampai Sindrom Cushing.

Cara menghilangkan stretch mark yang anda lakukan dengan rutin. Cobalah dengan cara yang alami yang dapat menghilangkan stretch mark yang cepat, ini akan lebih aman. Seiringnya waktu berjalan, kulit yang mengalami stretch mark ini akan menjadi lebih halus dan juga akan lentur.

Dengan bertahap guratan yang berubah menjadi garis yang samar untuk mendekati warna kulit. Berikut ini cara menghilangkan stretch mark.

Tetap Tehidrasi

Cara untuk menghilangkan stretch mark pertama yaitu menjaga kesehatan kulit agar tetap terhidrasi dan juga lembut. Ini dapat anda lakukan dengan cara minum air putih yang cukup pada setiap harinya.

Stretch mark tidak sama dengan kulit kering, kulit halus dan lembut ini tidak cenderung mengembangkan dari stretch mark ini biasanya sulit timbul ada kulit yang kelembapannya dijaga.

Kontrol Berat Badan

Selain itu, untuk bisa mengontrol berat badan anda juga harus melakukan cara untuk mengilangkan streth mark. Semakin tidak stabilnya berat badan anda maka akan semakin besar juga stretch mark akan muncul.

Maka itu, untuk hilangkan stretch mark dengan alami bisa anda lakukan dengan cara mengontrol berat badan anda. Anda dapat menjaga pola makan dan olahraga dengan teratur untuk bisa mendapatkannya.

Lidah Buaya

Anda bisa mencoba menghilangkan menggunakan beberapa bahan alami. Lidah buaya mempunyai bagian yang memiliki sifat yang menenangkan dan juga menyembuhkan. Pada bagian dalam yang ada kandungan enzim, vitamin, dan asam lemak untuk kesehatan.

Untuk menggunakannya sangatlah mudah saja, anda dapat memotong lidah buaya lalu pisahkan bagian dalam yang berbentuk gel. Oleskan gel tersebut ke bagian stretch mark anda, lalu anda bisa pinjat dengan perlahan. Diamkan beberapa menit agar gel lidah buaya akan menyerap dengan sempurna.

5 Manfaat Wortel untuk Kesehatan

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung banyak vitamin dan juga nutrisi. Kandungan ini memiliki manfaat yang cukup krusial untuk tubuh manusia. Wortel yang diketahui sangat baik untuk memelihara kesehatan mata sebab memiliki kaya akan vitamin A. Untuk khasiatnya bukan hanya itu saja, makanan yang memilik warna Orange ini dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, hingga baik untuk kecantikan kulit anda. Wortel dapat dikonsumsi menggunakan cara dikukus dan dimakan mentah atau juga dapat di jadikan jus.

Banyak manfaat yang dimiliki wortel yaitu salah satunya untuk kecantikan wajah. Memiliki vitamin B karoten yang bisa diubah menjadi vitamin A, merupakan salah satu vitamin yang bisa membantu melawan jerawat dan bisa memperlambat sel-sel mati agar mengurangi tanda-tanda penuaan dan juga flek yang disebabkan karena sinar matahari.

Beberapa manfaat wortel untuk kehidupan manusia berikut ini.

Vitamin dan Mineral

Wortel memiliki kandungan vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata anda, perkembangan, pertumbuhan dan juga fungsi dari kekebalan tubuh. Wortel yang mengandung biotin yang memiliki peran pada metabolisme lemak dan protein. Terdapat vitamin K1 yang berperan penting untuk pembekuan darah dan dapat meningkatkan kesehatan. Kalium, salah satu mineral yang ada pada wortel yang memiliki peran yang dapat mengendalikan tekanan darah dan vitamin B6 yang memiliki peran untuk mengubah makanan menjadi energi. Kandungan vitamin dan juga mineral yang dimiliki wortel yang cukup krusial bagi kesehatan manusia.

Karbohidrat

Karbohidrat yang dimiliki wortel mempunyai indeks glikemik yang cukup rendah, maka itu tidak langsung bisa menaikan kadar gula pada darah sesudah dikonsumsi. Maka itu, wortel sangat aman dikonsumsi pada yang mengalami penyakit diabetes.

Serat

Wortel yang memiliki serat pektin, selulosa, lignin dan hemiselulosa. Serat-serat ini bisa membantu menurunkan kadar gula pada darah yang bisa memperlambat pencernaan gila dan juga pati, Serat ini akan memberikan makan bakteri yang baik untuk usus dengan meningkatkan kesehatan usus dan untuk mencegah terjadinya sembelit.

Ini Tips Yang Tepat Bagi Kamu Jika Sering Perut Kembung Guys!

Siapa saja pasti sering atau pernah mengalami yang namanya gangguan perut kembung dan biasanya sering terjadi apabila kita sudah menyelesaikan kegiatan makan atau juga minum tentunya, lantas kenapa fenomena ini bisa terjadi? perut kembung diketahui muncul bisa dari makanan serta minuman kemudian kebiasaan atau gaya hidup kita sehari-harinya.

Perut kembung sejatinya bukanlah hal serius yang harus dikhawatirkan, namun tetap saja apabila mengalami hal ini sangat menjengkelkan dan membuat kita tidak nyaman dalam beraktifitas. Mengatasi gangguan ini sebenarnya bukanlah hal sulit dan apabila kita tahu dengan baik hal yang menjadi pemicunya maka cukup kita hindari saja dari sekarang, dan berikut tipsnya buat kamu disini ya!

1. Serat yang terlalu banyak dikonsumsi menjadi alasan utama perut kembung

Bila mengalami perut kembung maka coba ingat kembali apa saja makanan yang sudah kamu telan selama ini, apakah itu kaya akan serat yang tinggi? jika iya segera kurangi tingkat asupan serat dari sekarang karena bila terlalu berlebihan akan menyebabkan produksi gas meningkat di dalam tubuh dan beresiko penyakit sembelit. Jika sudah terlanjur begini mengatasinya adalah dengan perbanyak minum air putih atau berolahraga maupun merubah pola makan anda secepatnya.

2. Makanan dan minuman jenis kedelai yang berlebihan juga beresiko perut kembung

Bukan sedikit orang yang gemar untuk makan atau minum jenis kedelai loh, tetapi harap di atur dengan baik jumlah yang layak untuk tubuhmu konsumsi agar tetap sehat dan tidak berlebihan sehingga perut menjadi kembung. Hal ini dikarenakan terdapat zat di dalam kedelai yang tidak cocok untuk pencernaan dan memicu fenomena kembung terjadi.

3. Kafein yang berada dalam minuman kopi harus dikurangi sekarang juga

Minuman yang mungkin sudah menjadi pendamping hidup banyak orang sampai zaman sekarang ini masih sangat digemari dan bukan tidak sering seseorang dapat minum sampai beberapa cangkir hanya dalam 1 hari saja. Ketahuilah kerugian dari banyaknya kafein yang masuk dalam tubuh kamu akan menganggu kinerja pencernaan dan hal seperti perut kembung bukan tidak mungkin kamu alami ya.

Inilah Kelebihan Makan Telur Rebus Buat Kesehatanmu Yang Mungkin Belum Kamu Tahu Loh!

Siapa saja pasti sudah tidak asing dengan makanan satu ini dimana setiap orang pasti pernah mengkonsumsi yang namanya telur rebus bahkan bisa setiap hari, harus kamu tahu bahwa telur rebus ternyata banyak mendatangkan banyak manfaat baik bagi kesehatan kamu loh!

Kita tahu bahwa telur rebus sangatlah kaya akan protein di dalamnya dan kandungan protein tentunya memiliki sejumlah peran penting bagi kesehatan tubuh setiap orang. Lalu apa saja manfaat dan kelebihan telur rebus selama ini? langsung saja simak ulasan berikut ini agar kamu bisa lebih suka lagi dengan telur rebus guys!

1. Telur rebus mampu mengurangi rasa stres yang terjadi pada kita

Percaya atau tidak tetapi fenomena stres selama ini bisa disembuhkan hanya dengan sebutir telur rebus, kenapa begitu? menurut penelitian dari Proceedings of the National Academy of Sciences di tahun 2004 silam, telah berhasil membuktikan bahwa zat lisin di dalam sebuah telur rebus ternyata bisa melawan gangguan anxiety pada seseorang atau kita kenal fenomena stres atau depresi maupun perasaan cemas dan khawatir.

Selain itu asam amino yang ada pada telur juga berperan membantu proses terwujudnya serontonin yang juga bisa mengurangi kecemasan seseorang sehingga tidak berlanjut ke tingkat stres.

2. Mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan mata kita

Jangan lupa bahwa kandungan lutein yang ada pada bagian kuning telurnya juga merupakan inti penting dimana itu juga titik vitamin A yang bisa merawat kesehatan mata dan ini diklaim dari healthline.com dan tergantung sebaik apa kita merebus sebuah telur akan semakin baik dalam mewujudkan kualitas bagi kesehatan tubuh setelah dikonsumsi.

3. Mencegah resiko penyakit berbahaya pada organ jantung kita

Mulai dari sekarang lebih seringlah untuk mengkonsumsi makanan seperti telur rebus karena zat serta vitamin dalam satu butir telur rebus sudah bisa membantu untuk mengurangi resikot penyakit jantung, kemudian sangat bagus untuk dipakai sebagai menu diet karena bisa membakar kalori-kalori yang selalu menjadi sumber utama penambah berat badan selama ini.